• 百岁老人们的养老秘籍常吃五谷杂粮(2)

  • 发表时间:2013-10-11 13:17 | 京西胭脂铺 | 点击数:
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    因此,提倡仍以谷类食物为主的膳食传统,不仅是出于经济利益的考虑,更多的还是从健康的角度出发。

     饮食营养十大黄金规则(一)鈥斺斒澄锒嘌 <wbr> <wbr>谷类为主 <wbr> <wbr>粗细搭配

    三、粮谷类分粗细

    尽管实物的种类多样,而我们又以谷类为主食,但却不可避免的让人又忽略了一件事,那就是饮食不宜过于精细。就多种多样的粮谷类来探讨的事实,那就是除了精米精面能够带给我们碳水化合物、能量及少量的B族维生素之外,在没有多少营养价值了,而粗粮、杂粮却能够补充我们人体需要的更多的膳食纤维、B族维生素及矿物质,还有一些植物化学物质等等。

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