• 饮食运动消除长假节后综合症(2)

  • 发表时间:2013-10-11 13:20 | 京西胭脂铺 | 点击数:
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       (2)三餐指导

           三餐时间要规律

        早餐清淡少油腻

        午餐少盐少油少红肉,粗粮薯类一定有

        晚餐喝点杂粮粥,搭配蔬菜营养足

       (3)恢复运动

        能量大量摄入,运动跟不上势必造成能量囤积,肠胃负担重之外,体重也出现猛增,要改变这样糟糕的现状最捷径的方式就是运动,吃动两平衡才是保持健康体重的基础。

        力量训练强心肺、有氧运动耗脂肪、柔韧拉伸不受伤、三种运动帮你忙!

       (4)调整作息

          黑白颠倒抵不过上班得按时打卡,关掉电子产品,晚上23:00前就寝,才能有第二天的精气神。     

          一年假期很多,节后调整固然有方法,但是过节期间的节制更重要,享受假期美好时光,享受家人、爱人、朋友相聚的快乐的同时,关注健康,关爱自己,远离“节日病”。

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