• 让你纠结让你痛的可怕减肥误区(2)

  • 发表时间:2013-10-14 11:53 | 京西胭脂铺 | 点击数:
  •   NO.5、健身的指导录像带难度过高

      很多人以为运动的难度、强度越大,效果就越好,其实不然。高难度的训练如快速的舞步,对于新手来说,不仅会让你有很强的挫败感,还可能导致你在运动中受伤。记住,在家里训练不像在课堂上有教练随时纠正你的动作,所以一定要留意运动录像带的技巧水平是否与你的水平相符。

      NO.6、自认为太胖而羞于在公众场合锻炼

      密歇根大学的一项调查表明,众多从来没有进过健身房的女性惊讶而高兴地发现,那些健身房里的女性的体形并不比她们强多少。勇敢地走出去,是你成功塑身与瘦身的第一步。

      NO.7、害怕因力量训练长得太强壮

      其实不用担心。因为女性不会像男性一样分泌大量的睾丸激素,因此力量训练不会让女性变得像个男人般强壮。力量训练只会让你的体形健美,并提高新陈代谢的水平。

      NO.8、在获得理想的体形之前不要掉以轻心

      没有人能拥有完美的身体,因为“完美”是一个不存在的标准。去改变那些你能改变的东西比如拉长你的肌肉,让身体充满活力,从而尽可能改善你的体形。你完全可以为自己修长的腿、纤细的腰部和性感的肩部而感到骄傲,而无需因为你的身体无法像某些模特一样消瘦而难过。

      NO.9、以出汗量来衡量运动效果

      尽管出汗是一种健康的表现,但排汗量并不足以作为运动强度的衡量指标。你的心率、费力程度才是更重要的衡量标准。

      NO.10、花30分钟时间锻炼腹部肌肉

      这样做你浪费了大约28分钟的时间。其实你只需花上1~2分钟就可以锻炼你的腹肌。其余的时间你完全可以用来做其他运动。

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