• 让你欲罢不能的瘦身减肥方法

  • 发表时间:2013-10-14 11:57 | 京西胭脂铺 | 点击数:
  •   贝粉们,京西胭脂铺是中国高端化妆品商城,现在我们和贝贝们分享的是如何减肥,教你哪些能让你欲罢不能的减肥妙招。一起来学习和尝试下下吧。因为很多减肥的方法其实并不难,难就难在我们能不能将计划付诸行动。一来看下下面这十四个减肥妙招吧。

    一、不过度削减热量摄入

        摄入超低热量的饮食弊大于利。我们的身体已经“编程”设计了热量需求,以保证我们基本的新陈代谢和日常体重。

        假如你从饮食中突然减少1000卡路里,你的基础代谢率,即你的体内用于维持正常呼吸、心跳等基本生理功能所需的卡路里数量便会自动降低,因为你的身体此刻会误认为你在挨饿,需要平衡。你不但不能够多消耗热量,反而会影响身体功能的正常运转。

    二、选择“粗”碳水化合物

        精致的碳水化合物食品,如白面包及马铃薯等均会产生大量的胰岛素,促进脂肪的存储,并可能会降低新陈代谢,专家建议我们食用含粗纤维的碳水化合物食品:“保持碳水化合物食品的摄入是非常重要的,多多选择蔬菜、水果和全麦食品,因为这些食物中所产生的胰岛素会相对少一些。”

    三、每天坚持吃早餐

        早餐是一天中新陈代谢以及瘦身减肥计划中最重要的一餐。调查显示,吃早餐的人比空腹的人轻松减肥。在我们熟睡的时候,体内代谢速度降低,当我们开始再进食时,代谢速度会随着恢复加快。因此,如果你错过早餐,你的机体只好等到午饭时才能开始燃烧热量,才能加快代谢速度,这无疑对减肥大为不利。所以,聪明的方法是,清晨进食300~400卡路里的早餐,提前恢复新陈代谢速度。
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