• 日常生活健身心得方法经验分享

  • 发表时间:2013-10-15 10:52 | 京西胭脂铺 | 点击数:
  • 贝粉们,今天我们一起来分享下一位朋友的自己健身的一点儿小心得,分享健康从京西胭脂铺开始。其实也都是尽人皆知的老生常谈:
    1健步走,2适当节食,3睡前半杯干红。
    健步走和喝干红对身体的好处网上能搜一大堆,这儿就不啰嗦了。减体重主要目的是健身,其次是美观,给自己一点信心。善待自己没错儿。
    一、健步走  每周至少四次,每次四公里或一个小时,摆臂、挺胸、抬头、收肚子。走路比较枯燥,一般人坚持不下来,我开始的时候一是想心事,盘算一下自己的事业规划了、如何挣钱了、改造房子的方案了等等自己感兴趣的话题。二是和亲人或者好朋友打电话聊天,沟通了感情,时间不知不觉地过去。习惯养成了就好了。
    二、适当节食  我每天第一顿的营养很丰富,该有的都有了。白天基本躲避酒宴,能不吃就不吃,因为我嘴馋,不想考验自己。胖人一般都胃口好,我一般一个星期会解一次馋,只为过嘴瘾,点很多自己的最爱,吃完了,满足了,再把这些东西吐掉。你要说伤胃那我没说的,谁让咱们能吃又喜欢吃呢。但我现在即便解馋的时候也比过去吃少多了,因为胃小了。
    三、睡前半杯干红  我这个习惯坚持了很多年,烧脂肪、安神,好处多多,如果少加点苹果醋会更好。另外,我身上的肉一直是松松垮垮的,两个月前开始做俯卧撑,身体上半部分的肌肉几乎都能锻炼到。上身肉变紧,防止女人乳房耷拉应该有好处。开始的时候,我只能做5个,现在能做25个,累了就不做了。
    四、坚持就成了习惯,我不强迫自己,不较劲,不想突击达到什么目的,总之顺着心气儿慢慢来。我身高是1.8米,心气儿就是把体重控制在73公斤上下,然后健健康康的,紧紧凑凑的就行,我还差3公斤
分享到:
  • 上一篇:没有了 下一篇:四种简单易坚持的运动瘦身减肥法
  • 相关 运动健身 资讯
    精彩图库
    • 爱美
    • 健康
    • 情感
    • 美体
    文章页 右侧底部 300x250 广告
    Copyrights © 2012-2013 京ICP备09080767号 京西胭脂铺[www.yanzhipu.com]!
    本站除标明"本站原创"外所有照片版权归原作者所有,如有冒犯,请联系本站,我们将立即予以删除!