• 早上起床后怎样进行养生保健

  • 发表时间:2013-10-26 10:46 | 京西胭脂铺 | 点击数:
  •  贝们,每天早上,迎着第一缕朝霞,新的一天开始。 每个美眉都希望以最美的姿态展现给大家,无论是爱人同事还是路上的陌生人。所以对于青春常驻是一个永恒不变的追求。那我们早上起床后应该做些什么能够达到更为自然和和谐的养生状态呢?今天就跟着京西胭脂铺小编一起来看下,早上起床后怎样进行养生保健。

    1、最好赖5分钟床

    起床第一件事是什么呢?不是刷牙也不是睁开眼睛,而是在床上多赖上五分钟。很多人认为,赖床是不好的毛病,但其实,猛起都是迫不得会使血往上冲,造成血压 突然变动,引起头晕等症状。所以,早上起床,最好是睁开眼睛后先不起身,趁着这个空挡,躺在床上活动一下四肢和头部,5分钟后再起来。

    介绍大家一个可以赖在床上做的运动。起床后,等意识清醒过来,慢慢地将左右膝盖分别曲起使劲掰向身体另一侧;用双手把一个膝盖抱在胸口维持10秒;仰面躺着,双手尽量向后伸直,以鼻吸气,以口呼气,身体维持5秒不动。

    2、被子不要马上叠

    起床后会把被子叠得整整齐齐的人一定是生活严谨有条理的人,但这种人不多,更多的人会把被子拉平铺在床上,那样既方便又美观。但其实,一起床就做这些都是 不对的。因为人体本身也是一个污染源。在一夜的睡眠中,人体的皮肤会排出大量的水蒸气,使被子不同程度地受潮,如不让其散发出去,起床就立即叠被,那种潮 湿温暖的环境就会滋生大量的螨虫及细菌,所以,起床后要先把被子掀开让它透透风之后,再叠或者铺平。 

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