• 女性常做瑜伽能够改善身体

  • 发表时间:2013-11-11 15:11 | 京西胭脂铺 | 点击数:
  • 简易坐 瑜伽呼吸

    颈肩活动:消除颈椎与肩膀的紧张,僵硬等不适症状。

    动物放松功:增强髋部和腹股沟的灵活性,抻拉大腿,促进下背部的血液循环。

    刺激腰椎,提高子宫,卵巢等生殖器官的功能。

    单腿背部伸展:安抚神经系统,舒展背部肌肉紧张。

    卧英雄:对双腿有益,扩张髋部和骨盆,对消化系统和生殖系统有益。

    束角式:对卵巢与生殖系统有益。

    猫伸展:加强脊柱的灵活性,消除腰背酸痛的症状。

    下犬式:消除疲劳,恢复精力,增加头部和心脏的血流,柔软双腿肌腱,加强腿部肌肉力量,减轻肩膀和脚跟疼痛。强壮坐骨神经,改善潮热现象。

    弯腰前伸展:伸展脊背和颈椎,使脊柱更强壮有力。 

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