• 节食减肥低热量饮食的危害

  • 发表时间:2013-11-12 11:15 | 京西胭脂铺 | 点击数:
  • 为了广大女性粉丝能够系统了解学习减脂塑形的原理,京西胭脂铺小编我重新整理了减肥瘦身的方法,希望树立正确的减脂塑形观念,学习一些基本的常识和训练理念。避免走入误区。更多内容可以@京西胭脂铺。
     
    一、节食减肥(低热量饮食)的危害
     
    1、节食只是一味的减少饮食摄入,比如常见的过午不食,过早不食,每天只吃1~2顿,这种减肥饮食丝毫不去管热量是否足够,营养是否全面,非常不妥,甚至有些人走节食的极端——“绝食”,三岁小孩都知道,不吃饭是能饿死人的。节食或绝食确实会瘦,而且瘦的非常快(瘦的大部分是水分),但可能你断一段日子,就会觉得身轻如燕,飘飘何所似,最后羽化登仙了,不要去相信什么道家的养生断食辟谷术,纯属一派胡言。
     
    2、只吃某种食物减肥也是一个很大的误导,要知道,单一食物永远不可能包括人体所需的所有营养素,比如只吃水果(苹果减肥法,黄瓜减肥法等等),你摄入到的可能只有一点可怜的某些维生素,膳食纤维和极少量的糖分,而碳水,蛋白质,脂类这些人体赖以生存的营养素是远远不够的,这和断食相比好不了多少。
     
    3、节食对身体的伤害非常非常大,会降低身体的基础代谢,扰乱内分泌,肌肉的大量流失,严重的节食甚至会导致一些不可逆的身体损伤。
     
    4、节食减肥是条不归路,第一次节食减肥成功后,虽然体型变瘦,但其实身体的基础代谢和肌肉量都已严重下降(变成所谓的“易胖体质”),这时候你认为成功了,于是不刻意节食了,恢复正常的饮食,悲剧从此开始,你会变得比以前更容易胖,速度更快,然后你又节食,又继续悲剧,直到把自己折腾进医院为止,这是个恶性循环。
     
    节食→瘦身成功→恢复饮食→比原来更胖→第二次节食→此恨绵绵无绝期→卒。
     
    5、如果你到现在还认为减肥就是绝食不吃饭,那需要改变下观念了,贴吧里经常看到这类帖子:“断食一个月!要么瘦!要么死!求一起来的姐妹!”←说句难听的话,办这事的都是要作死的节奏。运动坚持不了四周的都是耍流氓!
分享到:
  • 上一篇:喝酒过多伤身还可能导致肥胖 下一篇:减肥要科学控制饮食健康
  • 相关 减肥瘦身 资讯
    精彩图库
    • 爱美
    • 健康
    • 情感
    • 美体
    文章页 右侧底部 300x250 广告
    Copyrights © 2012-2013 京ICP备09080767号 京西胭脂铺[www.yanzhipu.com]!
    本站除标明"本站原创"外所有照片版权归原作者所有,如有冒犯,请联系本站,我们将立即予以删除!