• 五个让白领舒缓疲劳的有效方法

  • 发表时间:2013-12-11 10:47 | 京西胭脂铺 | 点击数:
  • 上班族怎样能舒缓疲劳?每日上班的时候长时间紧张绷紧的工作让身体不堪重负,重复机械性的工作虽然让时间在不知不觉中已经度过,但是下班之后神经放松,肌肉放松之后,身体各处的疲劳便席卷而来。掌握五个舒缓疲劳的方法,轻松对抗工作压力。
     
    怎样能舒缓疲劳
      1、拉伸紧绷的肌肉
      上班族长时间的坐立不动,并且经过一天的紧张工作,肌肉容易出现紧绷难以伸张的状态,所以下班之后的运动不要选择太过复杂的器械来进行高强度的无氧运动,最好选择依靠肌肉自身富有弹性和伸展力的特性进行的简单拉伸运动。方法也很简单,双手举过头顶将身体拉伸牵引,然后根据肌肉传递给自己的信号来做一些强度适中的腰肌拉,而腿部小腿肌肉的拉伸则可以通过脚尖回勾。
     
      2、温和运动关节
      久坐族长时间不运动容易出现关节迟钝,肩颈僵硬的状况,那么则需要做一些简单的运动来活动关节。温和的运动是指除跑步、单车、游泳等有氧运动之外的低强度运动,比如步行、散步等。步行的速度需要根据自身的体力来做调整。如果只是想柔软僵硬的身体,那么可以按照平时步行的速度运动30分钟左右,有利于呵护身体各部位的关节,避免结缔组织磨损。 
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