• 如何减掉腰上烦人肥肉赘肉

  • 发表时间:2013-12-16 10:37 | 京西胭脂铺 | 点击数:
  •         如何减肚子上的赘肉呢?很多MM都有肚子凸出的烦恼,而且也一直在努力减肚子,但是收效甚微。加上如今天气冷,很多方法更是很难坚持。不如试试下面4个最实用的减肚子方法吧,效果非常显著,而且还很省钱哦。
     
      减肚子方法一:粗盐按摩
      粗盐具有发汗的作用,它可以帮助排出体内的废物和多余的水分,促进皮肤新陈代谢,而且还能软化污垢、补充盐分和矿物质,使肌肤更加紧致。
      方法1:每次洗澡前,取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状,再把它涂在腹部。10分钟后,用热水把粗盐冲洗干净,也可以按摩后冲掉,然后就可以洗澡了。
      方法2:洗完澡后在手掌上撒一大匙粗盐,直接按摩腹部,搓的时候不要太用力,以免把皮肤搓得更加粗糙。
     
      做法:躺在床位,臀部以下留在床外,膝盖弯曲使大腿在腹部上方。双手伸直放在身体两侧,手掌朝下放在臀部下方。接着腹部用力,以慢慢数到10的速度,把腿往前伸直,脚尖一定要朝上,使身体形成一条直线,再以数到5的速度将膝盖弯曲,大腿回到原来的位置。注意背部、肩膀和手臂都要放松,感觉到肚子在用力。
     
      首先你要学会腹式呼吸法:吸气时肚子鼓起,呼气时肚子缩紧。这对于练瑜伽或者练发声的人来说是一种必要的训练,有助于刺激肠胃蠕动,促进体内废物的排出,顺畅气流,增加肺活量。
      缩腹走路法:平常走路和站立的时候,要用力缩小腹,配合腹式呼吸,让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会很不习惯,但也要坚持。几个星期下来,不仅肚子上的赘肉减少了,走路的姿势也更加迷人哦。
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