• 冬季怎样让我们的手臂慢慢瘦下去

  • 发表时间:2013-12-17 10:38 | 京西胭脂铺 | 点击数:
  •         冬季来了,手臂肉呼呼的贝们有福了。可以穿上厚厚的衣服藏起来了。不过藏起来终究不是问题,需要在这个冬天让我们的手臂瘦下来,来年春天的时候能够晒出性感美丽。想让自己的身型变得更加苗条,你需要掌握瘦手臂最有效的方法,将难看的蝴蝶袖消灭掉。运动和按摩是瘦手臂最有效的方法,下面就教大家两个瘦手臂运动以及一个瘦手臂按摩手法,帮助你塑造纤细美臂。
     
      瘦手臂最有效的方法一:弹力带瘦臂操
      1、弓步单臂俯身臂屈伸
      单手绕住弹力带的一端,同侧脚踩住弹力带的另一端,然后另一侧腿屈膝下蹲呈弓步的姿势,手扶在膝部,背部挺直倾斜。吸气,抬头挺胸,手臂自然下垂;呼气,收紧腹部,将手臂伸直,保持动作1-2秒。如此反复进行,直到手臂有酸胀感之后换另一边做动作。
     
         2、平衡单臂颈后臂屈伸
      两只手分别放在头顶和后腰,抓住对折后的弹力带两端。上侧手臂进行拉伸练习,下侧手臂固定住弹力带的一端,将一侧腿抬起来以保持身体平衡。吸气,上侧手臂尽可能贴近耳朵并弯曲;呼气,将手臂伸直。如此反复进行,直到手臂有酸胀感之后换另一边做动作。
     
         3、箭步双臂颈后臂屈伸
      用一只脚踩住弹力带的一端,另一只脚呈箭步向前迈出。双手固定住弹力带的另一端,并伸直向上。吸气,手臂尽可能向后面弯曲;呼气,保持双臂夹紧的状态并向上伸直。如此反复进行,直到手臂后侧有酸胀感。
     
      瘦手臂最有效的方法二:胸前拉手法
      这个瘦手臂运动简单易学,而且不需要太大的力气,同时又能有效地消灭手臂上的赘肉。首先两手上下勾住放在胸前,尽量张开胸部。然后两手分别向相反的方向用力拉,坚持20秒,重复3次。接着交换左右手的上下位置,重复动作。左右手各完成3次为一组,每天重复5组。更多美丽资讯亲可以关注京西京西胭脂铺微信公众号:yanzhipu
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