• 常吃什么食物减肥效果好

  • 发表时间:2013-12-18 11:19 | 京西胭脂铺 | 点击数:
  •         食疗减肥法是一种轻松有效的减肥方法,一些食物吃进体内后能够提高机体的新陈代谢率,或者是激发分解脂肪的荷尔蒙,有助于消灭赘肉。那么吃什么食物减肥呢?下面京西胭脂铺为贝们介绍5种非常健康的减肥食物,让你吃出好身材。
     
      羽衣甘蓝
      羽衣甘蓝是公认的“蔬菜之王”,可以说是地球上营养成分最丰富的食物了。而且每100克中所含的优质纤维素高达3.7克,食用后会全力支持肝脏解毒功能,而且还能抑制身体对甜品、油炸食品的欲望,从源头上预防肥胖。
     
      拉贝西兰花
      这种跟我们平常所见的西兰花有些区别,它的叶子边缘呈波状,茎上长满小颗粒组成花状。它含有一种叫做萝卜硫素的物质,可以促进身体分泌一种可以加速脂肪代谢的酶类物质,对健康和瘦身都有帮助。拉贝西兰花在超市里会有售。
     
         牛油果
      这种减肥食物大家都不陌生了。牛油果果肉所含的单不饱和脂肪酸可以增加细胞膜的通透性,让燃烧脂肪的荷尔蒙发挥更大的作用,还可以在一定程度上阻断“把脂肪储存起来”的指令。另外它还能促进新陈代谢,加快脂肪燃烧,同时还能保护细胞免受自由基的侵害。
     
         坚果
      坚果可是绝对不能错过的健康减肥食物哦。你不用担心它们略高的含油量,因为这大多数是有益的不饱和脂肪酸,不仅不会导致发胖,而且还能通过增加甲状腺激素的分泌加快新陈代谢,让一部分即将储存起来的脂肪和毒素一同排出体外,益处很大哦。
     
         奇亚籽
      这是一种来自中美洲的优质食物,富含Ω-3脂肪酸、纤维素和蛋白质,营养非常丰富。而且它还能抑制食欲,加速新陈代谢,并能通过增加胰高血糖素的分泌量,起到燃烧脂肪的效果。干燥的奇亚籽浸泡15分钟后体积就会膨胀10倍左右,食用后很快会让胃有饱胀感,有效降低食物的摄入量。
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