• 针对不同年龄段瘦腰方法各有不同

  • 发表时间:2013-12-18 11:26 | 京西胭脂铺 | 点击数:
  •         腰部和腹部是女性最容易堆积脂肪的部位,它会在不同年龄段给女性带来不同的困扰。由于年龄的不同,腰部脂肪形成的原因也不同。所以,不同年龄的女性在减肥瘦腰时,要采用不同的减肥方法,对症减肥,才能将腰上可恨的“游泳圈”甩掉。
     
      18-24周岁是瘦腰的最佳时期
      女孩子在这个年龄阶段,体内的新陈代谢非常旺盛,只需做一些小运动就可以把腰上的赘肉减掉。如果是肚脐以上的赘肉比较多的话,坚持每天转5到10分钟的呼啦圈,一周就可以把腰围减少5公分左右。如果是肚脐以下的赘肉比较多,就可以用双手叠加,以顺时针、逆时针的方向各绕圈按揉腹部36次。这样做可以减少脂肪的堆积,让小肚腩渐渐地消失。
     
      25-35周岁:代谢能力下降,注意饮食搭配
      到25岁后,女性的代谢能力开始下降,在30岁时会处在一个代谢率最低的状态。因此,这个年龄段的女性在进行减肥瘦腰时,要以适量的运动搭配健康的饮食,才能收到比较好的减肥效果。
      当女性到达这个年龄段后,尽量不要吃高热量的甜食、肉类,要选择高蛋白的食物,多吃新鲜蔬果,每餐要定时定量。
     
      35周岁以上:饮食要清淡,每天保持运动
      女性到35岁后,体内的新城代谢已经赶不上年轻时的三分之一了,要通过运动才能减掉腹部的赘肉,但运动不能过于激烈,步行、跑步、骑自行车都是比较适合的运动。此外,饮食也要以清淡为主,最好不要吃夜宵,否则会让腰腹的脂肪更多。
分享到:
  • 上一篇:冬季吃阿胶对女人身体有什么好处 下一篇:元旦出行晕车怎样避免出现晕车
  • 相关 女性健康 资讯
    精彩图库
    • 爱美
    • 健康
    • 情感
    • 美体
    文章页 右侧底部 300x250 广告
    Copyrights © 2012-2013 京ICP备09080767号 京西胭脂铺[www.yanzhipu.com]!
    本站除标明"本站原创"外所有照片版权归原作者所有,如有冒犯,请联系本站,我们将立即予以删除!