• 养成良好的瘦身习惯让减肥更轻松

  • 发表时间:2013-12-18 11:31 | 京西胭脂铺 | 点击数:
  •        拥有性感的小蛮腰是很多女孩减肥的目标,因此腰部的赘肉就成了瘦身的重点。但是,瘦腰最重要的不是减掉脂肪,而是预防脂肪,这与很多人日常的饮食和行为习惯有关。如果大家能重视下面所列举的瘦身习惯,就能帮助你快速达到瘦腰的目的。
     
      1、多喝水,少喝饮料
      早晨起床喝一杯水,可以将体内积聚了一夜的垃圾排出来,可以减少小肚腩出现的机会。人每天要喝2000-2500ml水,才能供应体内的消耗和循环。但是,不能在同一时间喝太多水。喝水过多,容易给心脏和其它器官造成负担,导致腰部和腿部水肿。
     
      2、每天多吃水果和蔬菜
      想要减掉腹部和腰部的赘肉,离不开对日常饮食的控制,减少热量的摄入。每天多吃水果和蔬菜,可以让你增加饱腹感,减少食欲。此外,水果和蔬菜这些富含纤维的食物可有效治疗便秘,预防小肚腩的产生。
     
       3、挺直腰端坐、走路
      直腰、收腹、挺胸地端坐和走路,可以减掉腰部和腹部积聚多时的赘肉,还可以塑造出美丽的背部和腰部曲线。所以,要随时提醒自己坐如钟立如松,这样才利于瘦腰。
     
      4、每天做仰卧起坐
      仰卧起坐是有效消减赘肉的轻运动。坚持每天做几分钟的仰卧起坐,不仅可以消减小肚腩,还可以锻炼腿部和手臂的肌肉,让这些部位更加纤细紧实。
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