• 2014年最靠谱的瘦腰方法推荐

  • 发表时间:2013-12-18 11:33 | 京西胭脂铺 | 点击数:
  •         每天抽15分钟做几个简单瘦腰的小运动,锻炼身体的同时还能加快体内脂肪燃烧,一举两得。长期坚持,会给你带来意想不到的瘦身效果。
     
      站立双手合十运动
      第一步双脚分开,以大字形姿势站立,双手横向伸展开;第二步双手往上伸直并拢合十,双脚站直保持不动;第三步左脚往前迈出一步站成交叉步,双手不变保持合十;第四步上半身向左转至眼睛可以看到右脚跟,维持此动作不变3至5秒。这四个动作左右脚交换及循环5次。
     
            站直扭腰运动
      最好选择中午或晚上来做扭腰运动,腰板挺直站立腰部左右扭动100下,记住不是借助腿部和背部的力量来用力,而是腰部。每天坚持做10分钟,有助于燃烧腹部脂肪,达到瘦腰效果。
     
      呼啦圈瘦腰运动
      节食不仅对胃不好,还会导致越减越胖或营养不均衡。除了要坚持饮食平衡外,长期转呼啦圈也能帮助燃烧腹部脂肪。可以选择在看电视时转呼啦圈,边看边转维持圈圈在腰上半个小时不掉下来。此运动1公斤肉在1小时内可消耗高达5卡路里热量,如果体重为50斤的肥胖者,转一个小时的呼啦圈就可以燃烧掉高达250卡路里的热量,天天坚持,一定能塑造成纤腰美人。
     
      瑜伽塑性运动
      瑜伽是时下流行的减肥运动之一,受到大众的喜爱。因为瑜伽运动也是带动腹部呼吸,所以对腹部来说相当有好处,对塑造形体方面效果更佳。只要把完美的体型塑造出来就不再担心有小肚囊了。
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